건강한다이어트1 다이어트 필수 영양소! 단백질, 식이섬유, 건강한 지방까지 꼭 챙겨야 하는 5가지 영양소 다이어트를 할 때는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양이 부족하면 피로감, 근육 손실, 면역력 저하 등이 발생할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 반드시 섭취해야 하는 5가지 필수 영양소와 이를 효과적으로 보충하는 방법을 소개합니다. 1️⃣ 단백질: 근육 손실을 막고 포만감을 높이는 필수 영양소✅ 단백질이 중요한 이유단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중에는 근손실을 최소화하면서 체지방을 줄이는 것이 핵심인데, 단백질이 부족하면 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 또한 단백질은 소화되면서 많은 열량을 소비하기 때문에 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.🥩 단백질이 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
