불면증 해결1 멜라토닌 수면 효과 및 활용법, 숙면을 돕는 방법 총정리 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 수면의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 멜라토닌이 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리가 수면을 취할 때 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 데 필수적입니다. 자연적인 멜라토닌 분비는 어두운 환경에서 활성화되며, 빛이 사라지면 증가합니다. 이 호르몬은 주로 밤에 생성되지만, 최근 연구에서는 멜라토닌이 생체 리듬을 조절하는 중요한 기능 외에도 면역력 향상, 항산화 효과 등 다양한 역할을 한다는 사실도 밝혀졌습니다.특히, 수면의 질에 민감한 사람들에게 멜라토닌 보충제가 유용할 수 있습니다. 불면증이나.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
