불면증예방1 숙면을 돕는 음식 & 피해야 할 음식 (영양소, 식습관 총정리) 현대인의 많은 사람들이 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 실천하면 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 숙면을 돕는 특정 영양소와 음식이 있으며, 반대로 피해야 할 음식도 존재합니다. 이번 글에서는 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식을 소개하며, 건강한 수면을 위한 올바른 식습관을 알아보겠습니다. 1. 숙면을 돕는 영양소 & 음식수면의 질을 높이려면 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.① 멜라토닌이 풍부한 음식멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고, 수면을 유도하는 호르몬입니다.체리: 멜라토닌이 풍부하여 자연적인 수면 유도바나나: 멜라토닌뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완 효과포.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
