허리 통증 예방1 장시간 앉아 있는 사람을 위한 건강 팁, 스트레칭·운동·식습관 개선법 완벽 가이드 장시간 앉아 있는 생활 습관은 현대인의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오랜 시간 앉아 있으면 허리 통증, 혈액순환 장애, 비만, 근육 약화 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 장시간 앉아 있는 사람들을 위한 건강 팁과 실천 방법을 소개하여 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 드립니다. 올바른 자세 유지하기장시간 앉아 있을 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 잘못된 자세는 척추에 부담을 주고 근육에 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.① 올바른 앉는 자세허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당기기엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키기발바닥은 바닥에 평평하게 놓기무릎 각도는 90도 유지하기② 모니터와 시선 높이 맞추기모니터는 눈높이와 같은 높이에 위치해야 목과 어깨에 무리가.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
