균형 잡힌 식단1 잘못된 다이어트가 오히려 살찌는 이유와 건강한 감량 방법 다이어트는 체중 감량과 건강 증진을 위해 많은 사람들이 도전하는 과정입니다. 그러나 잘못된 다이어트 방식은 오히려 체중 증가와 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 잘못된 다이어트 방법이 어떻게 체중 증가로 이어지는지, 그 이유와 건강하게 체중을 감량하는 방법을 소개합니다. 1. 극단적인 식단 제한다이어트를 시작할 때 가장 흔히 선택하는 방법은 극단적인 식단 제한입니다. 하루 섭취 칼로리를 급격히 줄이면 단기간에 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 방식은 신체에 큰 부담을 주고 장기적으로는 기초대사량(BMR)을 낮추는 결과를 초래합니다.기초대사량이 낮아지면 몸은 더 적은 에너지를 소비하게 되어, 같은 양의 음식을 섭취해도 더 많은 칼로리가 체내에 축적됩니다. 또한, 극단적.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
