근력운동2 기초대사량 높이는 최고의 방법! 유산소보다 근력운동이 중요한 이유 체중 감량과 건강 관리를 위해 많은 사람들이 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 고민합니다. 특히, 기초대사량을 높이는 것이 다이어트와 체지방 감량에 중요한 요소인데요. 이 글에서는 유산소 운동과 근력운동이 기초대사량에 미치는 영향을 비교하고, 근력운동이 더 중요한 이유를 알아봅니다. 기초대사량이란? 다이어트에서 중요한 이유기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 소비되는 에너지를 의미합니다. 즉, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다.기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로, 체중 감량이 더 쉬워집니다. 일반적으로 기초대사량은 전체 에너지 소비의 6.. 2025. 3. 7. 체지방 태우는 5가지 방법 (유산소, 근력운동, 식단, 수면, 습관) 체지방 감량은 단순히 식단 조절이나 운동 하나만으로 해결되는 것이 아닙니다. 효과적으로 체지방을 태우기 위해서는 올바른 운동 방법, 균형 잡힌 영양 섭취, 건강한 생활 습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 체지방을 효과적으로 연소시키는 5가지 핵심 방법을 소개합니다. 이 방법들을 실천하면 다이어트는 물론 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 유산소 운동과 근력 운동의 균형 잡기체지방을 태우기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 진행하는 것이 중요합니다.유산소 운동의 효과체내 산소 소비량을 증가시켜 지방 연소 촉진심폐 지구력 향상 및 전반적인 건강 증진운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 효과(EPOC 효과)추천 유산소 운동빠르게 걷기(하루 30~40분)조깅 및 러닝자전거 타기줄넘기인터벌.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
