기초대사량3 잘못된 다이어트가 오히려 살찌는 이유와 건강한 감량 방법 다이어트는 체중 감량과 건강 증진을 위해 많은 사람들이 도전하는 과정입니다. 그러나 잘못된 다이어트 방식은 오히려 체중 증가와 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 잘못된 다이어트 방법이 어떻게 체중 증가로 이어지는지, 그 이유와 건강하게 체중을 감량하는 방법을 소개합니다. 1. 극단적인 식단 제한다이어트를 시작할 때 가장 흔히 선택하는 방법은 극단적인 식단 제한입니다. 하루 섭취 칼로리를 급격히 줄이면 단기간에 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 방식은 신체에 큰 부담을 주고 장기적으로는 기초대사량(BMR)을 낮추는 결과를 초래합니다.기초대사량이 낮아지면 몸은 더 적은 에너지를 소비하게 되어, 같은 양의 음식을 섭취해도 더 많은 칼로리가 체내에 축적됩니다. 또한, 극단적.. 2025. 3. 25. 온천과 면역력의 관계! 따뜻한 물이 건강에 미치는 놀라운 효과 따뜻한 물에 몸을 담그는 온천욕은 오랜 세월 동안 건강을 위한 자연 요법으로 활용되었습니다. 특히 일본, 한국, 유럽 등 온천 문화가 발달한 지역에서는 면역력 강화와 신체 회복을 위해 온천을 적극적으로 이용해 왔습니다. 그렇다면 따뜻한 물이 면역력에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 온천과 따뜻한 목욕이 면역력 증진에 미치는 효과를 과학적으로 살펴봅니다. 온천욕과 따뜻한 목욕이 몸에 미치는 효과온천욕과 따뜻한 목욕은 단순히 몸을 따뜻하게 해주는 것 이상의 건강 효과를 제공합니다. 특히 체온을 높이는 것이 면역력과 직결된다는 연구 결과들이 나오면서, 따뜻한 물을 활용한 건강 관리법이 주목받고 있습니다.1. 혈액순환 촉진따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해지고 산소 공급이 증가합니.. 2025. 3. 8. 기초대사량 높이는 최고의 방법! 유산소보다 근력운동이 중요한 이유 체중 감량과 건강 관리를 위해 많은 사람들이 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 고민합니다. 특히, 기초대사량을 높이는 것이 다이어트와 체지방 감량에 중요한 요소인데요. 이 글에서는 유산소 운동과 근력운동이 기초대사량에 미치는 영향을 비교하고, 근력운동이 더 중요한 이유를 알아봅니다. 기초대사량이란? 다이어트에서 중요한 이유기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 소비되는 에너지를 의미합니다. 즉, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다.기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로, 체중 감량이 더 쉬워집니다. 일반적으로 기초대사량은 전체 에너지 소비의 6.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
