스트레칭루틴1 운동 초보자를 위한 하루 10분 스트레칭 루틴 (준비운동, 본운동, 마무리 운동) 스트레칭은 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하루 10분만 투자해도 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 유연성을 향상할 수 있습니다. 특히, 운동을 처음 시작하는 사람들은 무리한 운동보다 스트레칭을 통해 몸을 적응시키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 경험이 없는 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 1. 준비운동: 가벼운 몸풀기 스트레칭운동을 시작하기 전에 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 준비운동은 근육과 관절의 긴장을 풀어 부상을 예방하는 역할을 합니다.1) 목 스트레칭- 어깨를 편 상태에서 천천히 고개를 한쪽으로 기울입니다.- 반대쪽도 같은 방식으로 시행하며 10초씩 유지합니다.- 정면을 보고 천천히 고개를 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
